kedd, 24 január 2017

Öt tipp a januári depresszió legyőzéséhez

Az ünnepi izgalmak közepette hajlamosak vagyunk elfelejteni a hosszú éjszakákat és a fakó téli időszakot – holott a java még mindig hátravan.



A szakma szezonális depresszióként (SAD) tartja számon a fénymegvonásból fakadó hangulatzavar jelenségét. Az Egyesült Királyságban minden 30., összesen kétmillió egyén szenved a csökkent érdeklődéstől, motivációtól, a koncentrációhiánytól, és a rossz alaphangulattól, amely alapvetően befolyásolja a mindennapi életvitelüket – náluk a tünetek az év csupán ezen szakában jellemzőek. Mindazonáltal, a szakértők tippeket adnak a szenvedések enyhítésére.



1. Tabletták. Egyes antidepresszáns hatású szerek javítják a hangulatot azzal, hogy megnövelik az agyban a boldogságot hordozó kémiai anyagok relatív szintjét. A legnépszerűbben a szerotonin visszavételét gátló készítmények, például a fluoxetin, a citalopram, és a szertralin. Azonban a használat előtt mindenképp muszáj orvossal konzultálni.

2. A szerotonin szintjének direkt növelése. A legellentmondásosabb módszer hívői szerint tápanyagunk számos összetevőt alkalmaz, mely a szerotonin előállítását gátolja meg. Az egyik alapanyag, az 5-hidroxitriptofán (5HTP) pótlásával megint elérhetjük a megfelelő egyensúlyt. A Neuropsichology oldalain közölt metaanalízis szerint a fókuszba vont 17 tanulmány közül 13 esetben találták úgy, hogy az 5HTP csillapítja a szezonális depressziót.

3. D-vitaminos táplálék-kiegészítők. A D-vitamin napfény hatására képződik, emellett étrendünkkel is beviszünk, de sajnos nem elegendő mértékben. Ausztrál kutatók kimutatták, hogy a nagy dózisú D-vitamin bevitele a téli depresszió tüneteit is csillapítja.

4. Fényterápia. Kapható számos mesterséges fénykibocsájtó eszköz, mely a napfény hatásait képes utánozni. Ezek a fényforrások stimulálják az agy belsejében elhelyezkedő fényérzékeny struktúrát, ami a szerotonin felszabadításához vezet.

5. Pszichoterápia. Ha nem tudjuk legyőzni, beszéljük ki magunkból. A Vermonti Egyetem 2005-ös tanulmánya szerint 50-60 perces terápiás beszélgetés az esetek 80 százalékában hatékony.

Szeretné pontosan tudni melyik hónapban milyen kerti munka vár önre? Akkor kérje ingyenes éves online kerti naptárunkat! Ehhez nem kell mást tennie, mint feliratkozni heti ingyenes kertészeti hírlevelünkre, majd aktiválni a feliratkozást, és ezek után mi elküldjük önnek ajándékba az éves online kerti naptárt! >>>>>>>>>

 

 

Az erdei csillagfürt növény ültetése és gondozása

Az erdei csillagfürt ( Lupinus polyphyllus) eredetileg Észak-Amerikából származik, de a 19. században betelepítették Angliába, ahonnan gyorsan elterjedt egész Európában. Bővebben...

Füvesítés magról vagy gyeptégláról?

Egy nagyobb felületű füvesítéskor felmerül a kérdés melyik éri meg jobban a fűmagvetés vagy a gyeptégla. Bővebben...

Ismerjük meg a fitoterpáia jelentését!

A fitoterápia egy régóta ismert és alkalmazott gyógyítási mód, amelynek a jelentése gyógynövényekkel való gyógyítás.

Bővebben...

Cymbidium orchidea

Kedves Ildikó! A páromtól kaptam egy gyönyörű cymbidiumot 6 virágszárral tavaly áprilisban. Egy éve ilyenkor 2 nagy virágszárat hozott, de a bimbókat ledobta Bővebben...

Az őserdőben a túlélésért folyik a harc!

Kívülről nézve gyönyörű színes és élettel teli az őserdő ám odabent nap, mint nap komoly harc folyik a túlélésért. Ismerjük meg az őserdő hőseit! Bővebben...

A citromfa teleltetése és téli gondozása

A gyönyörű termő citromfa titka többek között a sikeres teleltetésben rejlik, hiszen a teleltetésen múlik a nyári citromtermés is.

Bővebben...

Szeretné tudni hogy melyik hónapban milyen kerti munkát érdemes elvégezni? Mi megmutatjuk!

Szeretné pontosan tudni melyik hónapban milyen kerti munka vár önre? Akkor kérje ingyenes éves online kerti naptárunkat!

Bővebben...

Ilyen a jó vendégszoba berendezése

Vannak otthonon, ahol akad egy olyan kis vagy közép méretű szoba, amely már semmilyen funkciót nem tölt be, ezt érdemes vendégszobának berendezni. De milyen a jó vendégszoba?

Bővebben...

A 150 millió éves természetes kőburkolat

Gondolta volna, hogy ami 150 millió éve bolygónkon keletkezett, az a mai kor emberének éppen úgy megfelel? Bővebben...

Hogyan tüntessük el az égésfoltot a szőnyegről?

A padlószőnyegen vagy a szőnyegen keletkezett égésfolt sajnos gyakran az egész szőnyeget tönkreteszi, főleg ha az égésfolt nagyobb kiterjedésű.

Bővebben...

Térhódítás – a tetőtér

Napjainkban szinte divatba jöttek a tetőtéri lakások. Nem csupán családi házak tetőterei varázsolhatók otthonos lakrésszé, de számtalan társasház is épül kifejezetten tetőtéri lakással, maximálisan kihasználva ezzel a teret. Bővebben...

Így tegyük még színesebbé kertünket ingyen!

Szeretnénk kertünket idén még szebbé színesebbé és változatosabbá tenni, de nincs rá pénzünk, hogy drága vetőmagokat vásároljunk? Akkor cseréljünk! >>>>>>>>>

Ősszel is színesen otthonukban, kertünkben!

Amikor eltűnnek a nyári virágok az erkélyről és a kertből akkor se elégedjünk meg annyival, hogy eltesszük a ládákat és a virágcserepeket.

Bővebben...

Gyökérzöldségek tárolása télen

A gyökérzöldségek tárolás során nagyon fontos hogy a kiszedés során ne sértsük meg őket az ásóval. A kiszedés után válogassuk át a zöldségeket, lehetőleg az azonos nagyságú zöldségeket tegyünk el télire, a kisebbeket pedig használjuk fel azonnal a főzés során. Bővebben...

 

A zöld tea csökkenti a magas vérnyomást!

A zöld teának számos előnyös hatása van: felgyorsítja az anyagcserét, segít csökkenteni a magas vérnyomást, sőt még a fogszuvasodás ellen is véd. Az új kutatásokból nemrég ráadásul az is kiderült, hogy javítja a memóriát és a kognitív funkciókat is.

Bővebben...

Karcsúsító tea készítése házilag!

Aki szeretne pár kilótól tavasszal megszabadulni, próbálja ki Maria Treben karcsúsító teakeverékét, amely normalizálja súlyunkat!

Bővebben...

hírek

Ismerjük meg a gyümölcsök tápanyagigényeit!

A különböző gyümölcsök tápanyag igénye is nagyban eltérő, így ha azt szeretnénk, hogy az almafánk, vagy a barackfánk roskadozzon a gyümölcsöktől, amelyek édesek és lédúsak, ismerjük meg a tápanyagigényüket.

Bővebben...

Egy finom zöldség a tojásgyümölcs!

Nem túlismert zöldség a tojásgyümölcs(solanum melongena), pedig sokféle módón elkészíthető, magas a C-vitamin és a karotin tartalma is. De mint padlizsán már mindenki ismeri. Bővebben...

Hogyan neveljünk ízletes fűszernövényt a konyhaablakban?

A fűszerek hozzá tartoznak mindennapjainkhoz, a konyhában. Kellemes ízt adnak a húsnak, a levesnek, a főzeléknek.

Bővebben...

Itt a J enzim amellyel fogyni is lehet!

Amerikában nemrég fedezték fel a joghurt egyik, mostanáig ismeretlen hatóanyagát, a J-enzimet. Számos előnyös tulajdonsága van!

Bővebben...

Ültessünk a balkonládába törpe napraforgót!

Napraforgó az erkélyre? Igen! A nemesítőknek köszönhetően ma már törpe napraforgó is létezik, amely a balkonra egy kisebb cserépbe is ültethető. Bővebben...

A mágikus pecsétviaszgomba

A pecsétviaszgombát (Ganoderma lucidum) Kínában már 2000 éve ismerik, tisztelik és nagy becsben tartják. Bővebben...

A gyógynövények gyógyhatása

Amitől a kertészek frászt kapnak, az Amyria Taylor álmainak netovábbja. A hegyekben álló gyomnövényektől kerül igazán eksztázisba, amit a legtöbb ember dühösen rángat ki tövestül.

Bővebben...

A sütőtök az ősz vitaminforrása!

A sütőtök hazánkban, a kiskertekben csak ritkán található meg, akár csak a többi tökfajta, pedig termesztése egyszerű, és ősszel az egyik legjobb C-vitaminforrás is.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!