hétfő, 27 február 2017

Öt tipp a januári depresszió legyőzéséhez

Az ünnepi izgalmak közepette hajlamosak vagyunk elfelejteni a hosszú éjszakákat és a fakó téli időszakot – holott a java még mindig hátravan.



A szakma szezonális depresszióként (SAD) tartja számon a fénymegvonásból fakadó hangulatzavar jelenségét. Az Egyesült Királyságban minden 30., összesen kétmillió egyén szenved a csökkent érdeklődéstől, motivációtól, a koncentrációhiánytól, és a rossz alaphangulattól, amely alapvetően befolyásolja a mindennapi életvitelüket – náluk a tünetek az év csupán ezen szakában jellemzőek. Mindazonáltal, a szakértők tippeket adnak a szenvedések enyhítésére.



1. Tabletták. Egyes antidepresszáns hatású szerek javítják a hangulatot azzal, hogy megnövelik az agyban a boldogságot hordozó kémiai anyagok relatív szintjét. A legnépszerűbben a szerotonin visszavételét gátló készítmények, például a fluoxetin, a citalopram, és a szertralin. Azonban a használat előtt mindenképp muszáj orvossal konzultálni.

2. A szerotonin szintjének direkt növelése. A legellentmondásosabb módszer hívői szerint tápanyagunk számos összetevőt alkalmaz, mely a szerotonin előállítását gátolja meg. Az egyik alapanyag, az 5-hidroxitriptofán (5HTP) pótlásával megint elérhetjük a megfelelő egyensúlyt. A Neuropsichology oldalain közölt metaanalízis szerint a fókuszba vont 17 tanulmány közül 13 esetben találták úgy, hogy az 5HTP csillapítja a szezonális depressziót.

3. D-vitaminos táplálék-kiegészítők. A D-vitamin napfény hatására képződik, emellett étrendünkkel is beviszünk, de sajnos nem elegendő mértékben. Ausztrál kutatók kimutatták, hogy a nagy dózisú D-vitamin bevitele a téli depresszió tüneteit is csillapítja.

4. Fényterápia. Kapható számos mesterséges fénykibocsájtó eszköz, mely a napfény hatásait képes utánozni. Ezek a fényforrások stimulálják az agy belsejében elhelyezkedő fényérzékeny struktúrát, ami a szerotonin felszabadításához vezet.

5. Pszichoterápia. Ha nem tudjuk legyőzni, beszéljük ki magunkból. A Vermonti Egyetem 2005-ös tanulmánya szerint 50-60 perces terápiás beszélgetés az esetek 80 százalékában hatékony.

Szeretné pontosan tudni melyik hónapban milyen kerti munka vár önre? Akkor kérje ingyenes éves online kerti naptárunkat! Ehhez nem kell mást tennie, mint feliratkozni heti ingyenes kertészeti hírlevelünkre, majd aktiválni a feliratkozást, és ezek után mi elküldjük önnek ajándékba az éves online kerti naptárt! >>>>>>>>>

 

 

Egész nyáron át virágzik a medveköröm kertünkben!

Ez a gyönyörű lágyszárú évelő növény dúsan virágzik és díszeleg kertünkben áprilistól egészen októberig.

Bővebben...

Így vessünk fűmagot tavasszal!

Egy szépen ápolt zöld gyep, a legkisebb kertben is elfér. Akár egy méteres területre is vethetünk fűmagot. Ismerjük meg a füvesítés titkait, hogy a szomszéd fűje ne legyen zöldebb! Bővebben...

Puffadás ellen fogyasszunk édesköményt!

Az édeskömény (Foeniculum vulgare)a Földközi Tenger vidékéről származó évelő gyógynövény, amely hazánkban  akár vadon is megterem.

Bővebben...

Íme, a 2011-es Orchidea és Bromélia kiállítás képekben!

Ellátogattuk a 2011-es Orchidea és Bromélia kiállításra a Vajdahunyad várába, ahol szebbnél szebb orchideákat láthatunk őszi köntösbe öltöztetve. Bővebben...

A páfrányfa akár 20 méter magasra is megnőhet!

A páfrányfa (Dicksonia antartica) egy ősidőkre emlékeztető látványos növény, amely sötétbarna rostos törzsén hozza hatalmas páfrányszerű leveleit.

Bővebben...

Alakítsunk ki zöldségágyásokat kertünkben!

Évről évre egyre többen hódolnak ismét a zöldség termesztésnek, akár a fővárosban is, amelynek oka talán a magas zöldség árak, és a saját magunk által termelt zöldség öröme.

Bővebben...

Szeretné tudni hogy melyik hónapban milyen kerti munkát érdemes elvégezni? Mi megmutatjuk!

Szeretné pontosan tudni melyik hónapban milyen kerti munka vár önre? Akkor kérje ingyenes éves online kerti naptárunkat!

Bővebben...

Mi alapján válasszunk növényt a kertészetben?

A legtöbb hazai kertészet március közepétől már javában árulja a 6-os, és 10 –es csomagban árult egynyári és évelő palántákat, amelyek megkönnyítik a kertész munkáját, és áruk is igen kedvező.

Bővebben...

Ültessünk zöldségeskertet, mert megéri!

A gazdasági válságban érdemes átgondolni a mindennapi kiadásokat, és a zöldségek bizony nem tartoznak a legolcsóbb élelmiszere közé. Épp ezért érdemes a legkisebb kertben is zöldségeket ültetni és saját termést szüretelni. Bővebben...

Így kezeljük az elnyílt hagymás növényeket!

Sajnos a szép tavaszi hagymás növények elnyílnak lassan, de mihez kezdjünk velük utána? Cikkünkből megtudhatja mi a teendő, hogy jövőre is virágozzanak a hagymák.

Bővebben...

A palántanevelés módjai és praktikái

Amikor egy növényt magról szeretnénk szaporítani, a magvetés után a kész kifejlett palántákat fogjuk kiültetni a szabadba.

Bővebben...

Így tegyük még színesebbé kertünket ingyen!

Szeretnénk kertünket idén még szebbé színesebbé és változatosabbá tenni, de nincs rá pénzünk, hogy drága vetőmagokat vásároljunk? Akkor cseréljünk! >>>>>>>>>

Orchidea ápolása otthon

Egyre többen tartanak otthon orchideát, de vajon miért szárad és hullik a növény pár napon belül? Cikkünkből megismerheti az orchidea gondozását. Bővebben...

Az orchideák szaporítása, és beporzása! Videóval

Az orchideák talán a világ legszebb virágai, amelyek számtalan színben és formában nyílnak. Ezeknek a gyönyörű virágoknak egyetlen céljuk van a színes vagy épp illatos virágokkal, amely az, hogy a megporzó állatokat magukhoz vonzzák.

Bővebben...

 

A cickafark tea hatása

A fészkes virágúak családjába tartozik a cickafarkfű (achillea millefolium) gyógynövény amely számtalan betegségre nyújt enyhülést. Bővebben...

Kamillatea készítése és hatása

A kamillatea számtalan betegségre nyújt megoldás, ismerjük meg ennek a sokoldalú gyógynövénynek a jótékony hatását, és elkészítését.

Bővebben...

hírek

A gyerekszoba kedvenc növényei

A gyerekek imádják a növényeket és a virágokat, érdemes néhány cserép színes virágot elhelyezni a gyerekszobába. Bemutatunk három színes vidám kis lakót, amelyek nem jelentenek veszélyt csemeténkre. Bővebben...

Peeling készítése otthon!

Arcunk szépsége érdekében érdemes heti rendszerességgel egy intenzív arctisztító folyamatot elvégezni, amelynek az egyik szakasza a peeling! Bővebben...

Olívaolaj – a palackba zárt boldogság

Hunyja le a szemét és képzelje azt, hogy egy zöldellő mezőn fekszik. A napsugár simogatja az arcát, miközben a kabócák versenyt ciripelnek egymással.

Bővebben...

Így vessük el a zöldség magokat!

Itt az ideje elvetni a zöldség magokat, hogy nyárra szép zöldséges kertünk legyen. Bemutatjuk lépésről lépésre a magvetést. Bővebben...

Pitypangos finomságok

A gyermekláncfű, avagy pitypang szervezetünket salaktalanítja, tisztán tartja, mézet, és salátát készíthetünk belőle, és a gyerekek kedvenc játéka. Bővebben...

Fogyni szeretne? Vezessen étkezési naplót!

Fogyókúrázni sosem könnyű, de ha három egyszerű tippet megfogadunk, könnyebb dolgunk lehet: vezessünk étkezési naplót, ne együnk gyakran étteremben, és ne hagyjunk ki étkezéseket. Bővebben...

5 gyógytea betegségek kezelésére!

Mielőtt a gyógyszeres üveghez nyúlunk, érdemes kipróbálni a gyógyteákat, amelyek szinte minden betegségre enyhülést hoznak. Bővebben...

A csábítás hatalma: mure et musc parfüm

Egy különleges érzéki friss gyümölcsös parfüm, amely Francia parfümmesterek sikeres munkájának az eredménye! Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!